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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／挑戰衛冕軍 暴龍盼搖擺人歸隊 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
NBA總冠軍賽周五登場，暴龍隊有機會在最後一個系列賽迎接阿努諾比（OG 好物分享選購指南Anunoby）歸隊，球團對他的復出抱持樂觀態度，盼對球隊首度爭冠增添利多消息。. } }); } 21歲的阿努諾比季後賽前進行活動產品2018流行商品緊急手術切除闌尾，前3個系列賽全部缺席，但4上班族省錢大作戰月中動完手術後已開始復健，昨天東區決賽第6戰前就有在球場進行微量訓練和投籃練習，儘管還沒明確時程表，不過根據《多倫多星報》報導，球團對這位替補前鋒的復原狀況抱持正面態度。阿努諾比本季出賽67場，場均出賽20分鐘可貢獻7分、2.9籃板，若能即時復出，對暴龍力抗尋求3連霸的勇士隊有加分效果，攻守兩端都能分擔當家球星雷納德（Kawhi Leonard）一些重任。相較暴龍是隊史首闖總冠軍賽，勇士已是連5個球季有挑戰金盃機會，不過衛冕軍也有傷搶購送禮兵問題，季後賽第二輪成傷兵的球星杜蘭特（Kevin Durant）可能趕不上總冠軍賽首戰，中鋒卡珍斯（DeMarcus Cousins）也仍在傷兵名單中，不過卡珍斯上周已經隨隊練球，有機會在總冠軍賽亮相。
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
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